兒童的健康成長需要管理，第一步就是身高管理。在學校里，孩子們總熱衷于比身高，矮人一截的常會苦惱不已。相較于發(fā)達國家，我國在兒童青少年身高管理上嚴重滯后，使很多身高不理想的孩子錯過了最佳干預期。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，71%的男生和77%的女生對自己的身高不滿意，90%的父母希望子女的身高超過自己。可見，理想身高是孩子和家長的共同愿望。身高不僅是孩子生長發(fā)育的晴雨表，還在一定程度上代表了身體素質(zhì)、家庭教育水平等。但很多父母對孩子的身高存在認識誤區(qū)：父母不高，孩子肯定也不會太高；孩子從來不缺吃的，想吃啥給買啥，再不長個兒就沒辦法了；長個兒的事情順其自然就好；孩子只是晚長，等再大一點就長高了……事實上，孩子的身高是需要適時、適當干預的，他們的生長發(fā)育過程是一場爭分奪秒的短跑比賽，家長稍一疏忽就可能讓孩子失去長高的機會。

據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)只有20%的家長會經(jīng)常過問孩子的身高，并進行檢測和記錄，大多數(shù)家長不知道身高是可預測、可干預的。相比之下，不少西方發(fā)達國家則把兒童“身高管理”納入家庭日常醫(yī)療健康體系中，融入每天的生活中；通過預測孩子最終的身高，在其成年前，從營養(yǎng)、鍛煉、睡眠時間上做出有針對性的計劃，幫孩子規(guī)劃和掌握身高發(fā)育。美國愛心基金會會長翁永凱曾表示，59%的發(fā)達國家家庭在青春期前就開始幫孩子管理身高。相比歐美，中國在兒童身高管理上已經(jīng)落后了至少20年。

除遺傳因素外，決定身高的因素還包括內(nèi)分泌、營養(yǎng)、心理、睡眠、運動等，家長和兒科醫(yī)生要從檢測評估、營養(yǎng)處方、運動處方、心理評估、睡眠處方等方面，做出對身高發(fā)育最有利的方案。

定期監(jiān)測身高。管理身高先要做到“知己知彼”，主要是和自己比。通過對孩子的身高進行定期監(jiān)測，做出科學預測，了解生長發(fā)育趨勢。家長可以每個月給孩子測量一次身高，并記錄下來，每年制作一個身高曲線圖。孩子身高的增長不是勻速的，但如果出現(xiàn)長時間停滯，最好去正規(guī)醫(yī)院兒科咨詢。一些醫(yī)院兒科有專門的長高門診，通過技術(shù)手段預測孩子的最終身高和期望身高的目標差，并不斷跟蹤，進行有針對性的干預。需要提醒的是，如果家長發(fā)現(xiàn)女孩8歲前有乳房增大，男孩9歲前睪丸增大，要警惕早發(fā)育，應及早就醫(yī)。

開個營養(yǎng)處方。幫孩子保持良好的飲食習慣，尤其要保障蛋白質(zhì)（動物蛋白）、碳水化合物、維生素的攝入量。優(yōu)質(zhì)蛋白為長高提供物質(zhì)基礎，建議每天吃一個雞蛋，喝一杯奶（250～500毫升）。鈣、磷、維生素D是骨骼生長的重要基礎，鋅、鐵、B族維生素等也對身體發(fā)育有益處。建議給兒童適量補充各種肉類、谷類及水果蔬菜。

做個運動計劃。運動能促進孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。家長要督促孩子每天進行20～40分鐘有氧運動，可以適當選擇籃球、排球、跳繩等，以心率達到120～140次/分鐘，并微微出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

保障睡眠時間。晚上深睡眠時是生長激素分泌的高峰期，要保證孩子每晚有8～10小時的充足睡眠，晚上睡覺時間不晚于10點。

適時心理評估。比人矮一截會讓孩子自卑，家長要注意評估孩子的心理健康。如果孩子經(jīng)常被同學欺負，對身高相關(guān)話題避而不談，家長就要及時詢問、安慰，必要時帶孩子去看心理醫(yī)生。▲（北京電力醫(yī)院兒科主任 夏艷斌）